年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关于(yú)年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什么不(bù)建议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗