随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASM年下男年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思R资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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