年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调(diào姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对(duì)身体(tǐ)是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属(shǔ)的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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