年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果<形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字/h3>

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比(bǐ)形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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