睡午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现(xiàn)在(zài)天气热(rè)了(le)有很多(duō)人都有睡午觉的习惯，但是在睡(shuì)完午觉(jué)之后还是有些(xiē)人(rén)会觉(jué)得(dé)很困，那(nà)这(zhè)个午觉睡了和(hé)没睡不(bù)就区别不(bù)大了？为什么(me)睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什(shén)么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以(yǐ)及为什么(me)不爱(ài)午睡的孩(hái)子智商高，午睡一小时相(xiāng)当于晚上几小时(shí)，11点睡6点起(qǐ)算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，睡午(wǔ)觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么(me)区别(bié)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在(zài)精神状态、反应速度以及视力等(děng)方(fāng)面(miàn)可能会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人(rén)，如果身(shēn)体不出现不适症状(zhuàng)，且对于生活、工(gōng)作等无(wú)明(míng)显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可(kě)每天适(shì)当(dāng)午(wǔ)睡，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困倦感，到下午一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精(jīng)神，没(méi)有午睡的(de)人则(zé)开始精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学(xué)习(xí)时(shí)难以集中精神(shén)，状态(tài)不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神状态、工作或学习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同(tóng)：长(zhǎng)期(qī)隐忍困倦感不午睡的人(rén)群，由于大(dà)脑(nǎo)长时(shí)间得不到休息，可能(néng)会(huì)导致人的反应速(sù)度变慢，甚至出现(xiàn)目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果(guǒ)已经出现困倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而(ér)不午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致(zhì)视物负担变(biàn)重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可(kě)能会(huì)出现(xiàn)视力下降的(de)表(biǎo)现。

睡午觉感(gǎn)觉(jué)睡(shuì)着了(le)又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡(shuì)，主要是由于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不(bù)良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压(yā)力较大、身体不(bù)适(shì)等有关。

　　一个(gè)睡(shuì)眠周(zhōu)期可包(bāo)括四期，一期为睡眠(mián)潜伏(fú)期，二期为浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均可得到彻底(dǐ)休息、放松，对(duì)于精神状(zhuàng)态的恢(huī)复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现(xiàn)睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作息(xī)习惯，避免(miǎn)熬(áo)夜，睡(shuì)前不宜思考(kǎo)问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑过(guò)度，睡前可用(yòng)热水泡(pào)脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下服(fú)用加深睡眠(mián)的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注(zhn是正极还是负极，L是正极还是负极ù)意镇静安(ān)眠类的西药一定(dìng)要在医生指导下使用，以免自行服用导致药(yào)物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后(hòu)精神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作(zuò)效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让(ràng)人的认知功能得到有(yǒu)效的提高(gāo)，有效巩固(gù)记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应(yīng)该立(lì)即午(wǔ)睡(shuì)，此时肠胃还没n是正极还是负极，L是正极还是负极(méi)消化食物，进(jìn)睡(shuì)会影响消化，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间尽(jǐn)量(liàng)控制(zhì)在半小时(shí)之内，以免(miǎn)影响到晚上正常的(de)睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不(bù)适感。

睡午觉(jué)是不是(shì)很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后马上就睡觉(jué)，不但不利(lì)于消(xiāo)化，而(ér)且会(huì)导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒服的症(zhèng)状，需(xū)要及(jí)时的去(qù)医(yī)院就诊。

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