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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身(shēn)体的(de)中心。

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