随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生(shē木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思ng)理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。<木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思/p>

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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