随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不(bù)是么(me)。

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