白露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地(dì)感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南(nán)移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗(sú)语(yǔ)言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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