年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日p>

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年(nián)人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加聪明(míng)，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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