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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速(sù)度(dù)，金允智致命之旅演的谁从而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能(néng)达(dá)致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力(lì)是(shì)学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻(duà金允智致命之旅演的谁n)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你金允智致命之旅演的谁酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意(yì)的(de)是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试(shì)它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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