年轻(qīng)人有必(bì)要know过去分词是什么写，know过去分词是什么词吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的(de)食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型(xíng)食(shí)肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的(de)量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shknow过去分词是什么写，know过去分词是什么词ì)人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

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