老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的(de)情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对(duì)您的(de)健康(kāng)有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次(cì)单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运(yùn)动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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