随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口很多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

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