老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持(chí)您的(de)健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使(shǐ)您的(de)关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境(jìng)的结合对(duì)您的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌(jī)肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键(孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的(de)退(tuì)行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释(shì)放(fàng)更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低(dī)落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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