老年人骑(qí)自行车(chē)的(de)好处？骑单(dān)车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像(xiàng)文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释文言文许行原文及翻译及注释骑自行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可(kě)以改(gǎi)善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要(yào)的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨质(zhì)疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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