白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部(bù)分地区(qū)温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第三个(gè)节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大(dà)的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fn是什n是什么化学元素，n是什么化学元素符号么化学元素，n是什么化学元素符号ū)干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最(zuì)好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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