老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐(nài)力(lì)运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉(ròu嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思)也(yě)会(huì)变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是(shì)因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境(jìng)的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能(néng)更(gèng)多接(jiē)触大自然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会(h嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思uì)得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的(de)内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从(cóng)而(ér)让你(nǐ)能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人(rén)放松身心的根源所在。

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