一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时(shí)步(bù)行大约(yuē)多少千米路程是正常成年人步行(xíng)正(zhèng)常的速度，一小(xiǎo)时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分析如下：步行(xíng)是人类基本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上(shàng)最好的运动的。

　　关于一小时步行(xíng)大约多(duō)少千(qiān)米，一(yī)小时步(bù)行大约(yuē)多少千米路程(chéng)以及一小时步行大约多(duō)少千米，一小时(shí)步行大约多(duō)少千米正常，一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)路(lù)程(chéng)，一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米远，一小时步行(xíng)大概(gài)多少千米等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下知识：

一小时步行大约多少千米，一小时步在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动行大约多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数(shù)，能使糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增强消化腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲，对(duì)于防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压(yā)、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性(xìng)便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的作用(yòng)。

一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速(sù)度，一小时大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步(bù)行是人类基本(běn)的(de)活动方式之(zhī)一，似乎(hū)整个人(rén)体(tǐ)结构就(jiù)是为步(bù)行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次，运动量即(jí)运动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩余能(néng)使糖尿(niào)病(bìng)的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂(liè)的可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能(néng)增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参考(kǎo) 人民网-最好的运动(dòng)是步(bù)行

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