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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前(qián)确切(qiè)的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发育(yù)必(bì)需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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