手机扩展内存是什么意思'color: #ff0000; line-height: 24px;'>手机扩展内存是什么意思ng>年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷手机扩展内存是什么意思甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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