年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的(de)生活小知(zhī)识：

年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的(de)一个统称(chēng)，其中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两(li中国人口第一大省，中国人口第一大省排名ǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民(mín)膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi中国人口第一大省，中国人口第一大省排名)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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