年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确(què)切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个(gè)统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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