白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第(dì)15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

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白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上(shàng)，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺(fèi)燥还(hái)可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此(cǐ)，白(bái)露(lù)时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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