老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)是(shì)一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保(bǎo)持您的(de)健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对(duì)于治(zhì)疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zh一个男人出轨了还爱自己的老婆吗ù)您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以改善一个男人出轨了还爱自己的老婆吗你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结(jié)合对您(nín)的健康有积(jī)极(jí)的(de)影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生(shēng)活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心的根源所在。

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