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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能(néng)力和平(píng)衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速(sù)度，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦(yì)有发送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压(yā)力人(rén)群提(tí)高(gāo)学习和工作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年(nián)后(hòu)关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的(de)生活，在(zài)饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就(jiù)能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来说(shuō)有好处。

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