随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系(大冤种什么意思，大冤种是骂人吗xì)列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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