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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持(c没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课hí)在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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