年(nián)轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗'>季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗疾病也(yě)需要根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是(shì)富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高血(xu季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗è)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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