白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(顶的速度越来越快越叫的原因liáng)爽的秋天已经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的(de)气(qì)温(wēn)较低，而(ér)正(zhèng)午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情(qíng)况，及(jí)时(shí)增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利(lì)于(yú)舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能(néng)会(huì)导致(zhì)肺部(bù)损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个秋天最好的(de)时辰，在这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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