老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自(zì)然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过(guò)度(dù)肥胖等(děng)常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系(xì)统的敏捷(jié)性充(chōng)分(fēn)的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态(穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼tài)中，进(jìn)而(ér)有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放(fàng)松身(shēn)心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所在(zài)。

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