白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束和仲秋时节(jié)的(de)开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形(xíng)容秋露(轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁lù)，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温差(chà)最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留(liú)意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁qiū)冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择(zé)慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其(qí)正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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