老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟(热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物wěi)大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的(de)持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱(ru热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物ò)。这意味着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连(lián)结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供(gōng)血(xuè)能(néng)力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物行的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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