随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian resp中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方onse，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上(s中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方hàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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