绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在(zài)皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去(qù)，就可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来(lái)的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒(hán)味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制(zhì)品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时(shí)间(jiān)内(nèi)将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥(sū)烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来(lái)举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的(de)话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本身就属(shǔ)于一(yī)种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的(de)高纤维可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒(dú)消炎(yán)的(de)功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大(dà)卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年(nián)的栽(zāi)培(péi)史(shǐ)。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热(rè)泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力(lì)在(zài)皮，所以(yǐ)说为了(le)清(qīng)热(rè)，煮顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在(zài)内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒(lì)和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和(hé)动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食(shí)疗(liáo)功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿(lǜ)豆还(hái)能分(fēn)解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒(lì)会(huì)胀(zhàng)大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如(rú)果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬(áo)成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题，下面(miàn)我们(men)就来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及(jí)其它辅(fǔ)料(liào)的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的高(gāo)纤(xiān)维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都(dōu)是可以(yǐ)的。

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