老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁 line-height: 24px;'>朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您(nín)的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们(me朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁n)将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以改善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年(nián)人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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