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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，随遇而安下一句是什么意思，顺其自然随遇而安下一句是什么重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhò随遇而安下一句是什么意思，顺其自然随遇而安下一句是什么ng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转随遇而安下一句是什么意思，顺其自然随遇而安下一句是什么度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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