练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常(cháng)可(kě)以提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的(de)部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不(bù什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空)同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的(de)毒素排出(chū)体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及高(gāo)压力人群提(tí)高学(xué)习和工(gōng)作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可(kě)能会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的(de)有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达(dá)到(dào)一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自(zì)身身形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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