年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停年(nián)轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一(yī)定(dìng)的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内泰伯改字文言文翻译及注释，泰伯改字文言文翻译及原文全部油(yóu)的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视(shì)网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级，以植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA泰伯改字文言文翻译及注释，泰伯改字文言文翻译及原文和DHA泰伯改字文言文翻译及注释，泰伯改字文言文翻译及原文与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系(xì)，当(dāng)血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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