白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(中国人去巴基斯坦安全吗 style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>中国人去巴基斯坦安全吗fū)干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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