老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力(lì)三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让(ràng)连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐(nài)受力(lì)，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思自然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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