随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhā跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗n)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不着的(de)时(shí)候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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