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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(z风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里hī)间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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