年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的(de)保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据(jù)病情辨证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可(kě)获得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)高中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会高中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱明显(xiǎn)提高(gāo)。

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