白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就会(huì)明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时(shí)配(pèi)五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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