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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中(zhōng)应多(duō)注意(yì)休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及(jí)刺(cì)激部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的(de)器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么(me)好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时(shí)还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的(de)状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群(qún)提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的(de)改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那(nà)么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经(jīng)常(cháng)会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之(zhī)一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处(chù)。

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