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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生令人愉悦(yuè)的独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音色(sè)轻柔、语速平(píng)缓、平稳、音(yīn)量低(dī)、有(yǒu)非常明显的唇(chún)齿音甚至呼吸，运用真音(yīn)、混音、气音(yīn)(假音)等不同发(fā)声技(jì)巧(qiǎo)等多(duō)种特(tè)点。特别是(shì)，大部分ASMR制作(zuò)者为女性，而(ér)且制作(zuò)者利用假音以及(jí)混音可(kě)以有效的避免声音中较多的基频部分，使得(dé)语言能量集中在纤细空灵的(de)高(gāo)频(pín)中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线(xiàn)讨(tǎo)论组(zǔ)成员提出。后来因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了大众的视野。在这条视(shì)频(pín)里翻杂志页、耳语(yǔ)、手部(bù)动作的听(tīng)觉加(jiā)上(shàng)视觉的(de)刺激，引(yǐn)发(fā)了观众的情绪反(fǎn)应，产生(shēng)了(le)愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通(tōng)过大自然(rán)声音、低(dī)声(shēng)耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻页、抓/刮/触(chù)碰等的声音来达到(dào)刺激。根据《自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同(tóng)人(rén)对于同一种(zhǒng)触发器(qì)所触发的情感是不同(tóng)的，大部分听众(zhòng)会有头皮触(chù)感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚(shèn)至会(huì)有类(lèi)似电流经(jīng)过(guò)等感受。对于这种感觉(jué)，有(yǒu)的人(rén)会觉(jué)得惊奇(qí)和刺激，但(dàn)有(yǒu)的人却(què)会(huì)感觉放松与愉(yú)悦(yuè)，这与每(měi)个人(rén)的经历是(shì)密切相关的。

当然(rán)，想要感(gǎn)受(shòu)最真实的ASMR，你也需(xū)要(yào)一个(gè)好的(de)设备。相比(bǐ)于直接外放的效果，使用耳机(jī)来听这些(xiē)音视频则是更好的选择。市面(miàn)上有(yǒu)很多(duō)主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是(shì)哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰，声场(chǎng)、定位、成像好，细节(jié)表现力足(zú)，层次感丰富的耳机，都可(kě)以满足(zú)ASMR的需求。如果(guǒ)还能(néng)有(yǒu)主动(dòng)降噪的功能就更好了，可以隔绝(jué)外凝神静气的意思，凝神静气的意思解释(wài)界声音(yīn)，专注ASMR。

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