绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡以及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以(yǐ)达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒(dú)之(zhī)功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人类和动(dòng)物的生(shēng)理代谢活动具有重(zhòng)要的(de)促进(jìn)作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅(guō)，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放在白(bái)色的(de)大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的(de)绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在(zài)较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡(pào)陈睿怎么了，b站陈睿事件好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低(dī)热量(liàng)的食物(wù)，减肥人群(qún)食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等(děng)问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中陈睿怎么了，b站陈睿事件国已(yǐ)经有两(liǎng)千(qiān)余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水化合(hé)物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类和(hé)动物的(de)生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)里还(hái)含(hán)有大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉(ròu)，肉的(de)味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(pí陈睿怎么了，b站陈睿事件ng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若(ruò)是不加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以的。

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