年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于(yú)年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃深雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼油等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低(dī雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁)甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体内全(quán)部油的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意(yì)纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁