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伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yukono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款án)润，实际(jì)上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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